Inhalt
- Bewältigen Sie jeweils eine Aufgabe
- Schwitzen Sie es aus
- Sagen Sie Om
- Holen Sie sich etwas natürliches Licht
- Investieren Sie in eine Schreibtischanlage
- Zünde eine Duftkerze an
Egal, ob Sie sich auf Zwischen- oder Abschlussprüfungen vorbereiten oder nur versuchen, diese Hausarbeit fertigzustellen, es kann eine Herausforderung sein, Ihren Fokus zu finden. Die meisten Menschen sind natürliche Zauderer, und die intensive Arbeitsbelastung am Ende eines jeden Semesters lenkt ab extra verlockend. Obwohl es leider keine magische Kugel für eine perfekte Fokussierung gibt, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um jede Lernsitzung produktiver zu gestalten. Versuchen Sie diese Tipps, um das Beste aus Ihrem Studium herauszuholen, damit Sie die Prüfungszeit relativ unbeschadet überstehen können.
Bewältigen Sie jeweils eine Aufgabe
Der Gedanke, drei Aufgaben gleichzeitig zu lösen, mag zwar attraktiv sein, aber so funktioniert das menschliche Gehirn einfach nicht. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen am besten arbeiten, wenn sie sich jeweils auf eine Sache konzentrieren, und das sollten Sie beim Lernen berücksichtigen. Anstatt zu versuchen, Ihre Notizen zu überprüfen, machen Sie einen Übungstest und gehen Sie gleichzeitig die Lernkarten durch. Probieren Sie nacheinander verschiedene Lerntechniken aus, damit Sie jedem einzelnen Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können.
Schwitzen Sie es aus
Hebe deine Hand, wenn du das Fitnessstudio benutzt hast, um zu zögern! Es ist in Ordnung, wir waren alle da. Aber die Planung eines wenig Ein bisschen Aktivität in Ihrem Stundenplan kann einige schwerwiegende Vorteile bieten. Körperliche Betätigung kann dabei helfen, Ihre Impulsivität zu zähmen, sodass Sie beim Studieren Ihres Telefons seltener aufhören und Ihre kognitiven Funktionen insgesamt verbessern. Der Trick besteht darin, Ihr Training einzuplanen, anstatt spontan zu joggen. Auf diese Weise erhalten Sie die gehirnfördernden Vorteile von Training, ohne das Lernen zu unterbrechen.
Sagen Sie Om
Wenn Sie während Ihrer Lernsitzungen abgelenkt werden, versuchen Sie es mit Meditation. Meditation beruhigt auf natürliche Weise Ihren Geist, was Ihnen dabei helfen kann, Ablenkungen auszufiltern, wenn Sie zurück zu den Büchern gehen. Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Achtsamkeits- und Meditationsübungen die Aufmerksamkeitszentren in Ihrem Gehirn ankurbeln - Sie sind also vorbereitet und bereit, Informationen aufzunehmen. Und wenn Sie noch nie meditiert haben? Keine Bange. Holen Sie sich einfach eine geführte Meditations-App für Ihr Handy, damit Sie überall meditieren können.
Holen Sie sich etwas natürliches Licht
Studieren bedeutet oft, stundenlang im Haus zu bleiben - aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein wenig Sonne zu tanken. Sonneneinstrahlung wirkt sich tatsächlich auf den Spiegel der Schlafhormone wie Melatonin in Ihrem Körper aus, und natürliches Licht verbessert Ihre Wachsamkeit und Stimmung. Nehmen Sie Ihr Arbeitszimmer für einen natürlichen Schub nach draußen oder nehmen Sie einen Platz am Fenster ein, wenn Sie drinnen stecken bleiben.
Investieren Sie in eine Schreibtischanlage
Ihre Schreibtischumgebung wirkt sich auf Ihre Konzentrationsfähigkeit aus. Wenn Sie Ihren Schreibtisch studienfreundlicher gestalten möchten, sollten Sie in eine Anlage investieren. Zimmerpflanzen helfen Ihnen, sich ruhiger und empfänglicher für das Lernen zu fühlen, und Untersuchungen haben ergeben, dass Pflanzen tatsächlich die geistige Erschöpfung verlangsamen. Low-Light-Pflanzen wie Spinnen- oder Schlangenpflanzen (auch Muttersprachler genannt) sind pflegeleicht, sodass Sie selbst dann am Leben bleiben und gedeihen können, wenn Sie von Prüfungen abgelenkt werden.
Zünde eine Duftkerze an
Zu Hause lernen? Erhöhen Sie Ihren Fokus durch Aromatherapie. Während ätherische Öle für den mentalen Fokus ein bisschen weit hergeholt klingen mögen, gibt es einige Beweise dafür. Eine Studie ergab, dass Menschen, die Rosmarin schnüffelten, sich "frischer" fühlten, während eine andere fand, dass Zitrone, Lavendel und Sandelholz mit selbst berichteten Produktivitätssteigerungen zusammenhängen. Es gibt zwar auch Hinweise darauf, dass einige Vorteile der Aromatherapie mit den Erwartungen zusammenhängen können - mit anderen Worten, wenn Sie damit rechnen, dass sie funktionieren wird -, aber die Schaffung einer beruhigenden Atmosphäre über den Duft kann nichts anderes bewirken, als Ihre Konzentration zu stärken.