Inhalt
- Verwenden Sie Abstandswiederholung
- Spazieren gehen
- Schalten Sie Ihren Studienraum aus
- Visuelles Lernen einbeziehen
- Umfassen Sie das rechte Geräusch
Es ist die Szene aus Ihrem schlimmsten Albtraum: Sie lernen tagelang (oder wochenlang!), Um Ihr Testmaterial von innen und außen zu kennen, Sie setzen sich, um den Test abzulegen, und… Ihre Gedanken werden leer. Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass dieser schlimmste Fall eintritt - nach ein paar Minuten werden Sie sich wieder daran erinnern, was Sie gelernt haben -, können bestimmte Lerntechniken Ihren Rückruf beschleunigen und Ihnen helfen, den „Gehirnnebel“ während Ihrer Prüfung zu überwinden. Es gibt Techniken, die Ihnen beim Lernen helfen, um bessere Ergebnisse für Ihren Test zu erzielen, sodass Sie die Prüfungszeit durchstehen können bisschen selbstsicherer.
Verwenden Sie Abstandswiederholung
Es könnte sich verlockend anfühlen, die härtesten Lernmaterialien immer und immer wieder durchzuarbeiten, bis Sie sie erhalten. Aber Sie werden sich wahrscheinlich besser daran erinnern, wenn Sie zwischendurch kurze Pausen einlegen. Die Theorie, die als räumliche Wiederholung bezeichnet wird, beschreibt, dass Sie mehr lernen werden, wenn Sie Informationen in Abständen wiederholen - wobei zwischen den einzelnen Wiederholungen immer mehr Zeit verbleibt -, als wenn Sie versuchen, sie immer und immer wieder auf einmal zu wiederholen.
Was bedeutet das für Ihr Studium? Wenn Sie die am schwersten zu merkenden Begriffe gefunden haben, versuchen Sie, sie ein oder zwei Minuten lang zu studieren, und lesen Sie dann ein weiteres Kapitel, bevor Sie zurückkehren. Wenn Sie anfangen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, sollten Sie die Zeit zwischen den Überprüfungen verlängern. Lesen Sie beispielsweise zwei Kapitel, bevor Sie sie wiederholen, oder nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit und wiederholen Sie sie erneut. Irgendwann wird es in Ihr Langzeitgedächtnis eingehen, sodass Sie es für Ihren Test zurückrufen können.
Spazieren gehen
Es gibt nichts Schöneres als einen entspannten Spaziergang im Freien, wenn Sie drinnen studieren - und wir geben Ihnen offiziell die Erlaubnis, während Ihrer Studienpausen einen zu machen. Eine Auszeit in der Natur steigert nicht nur auf natürliche Weise Ihre Wachsamkeit, sondern regelmäßige zügige Spaziergänge verbessern auch Ihre aerobe Fitness. Das ist gut so, denn Untersuchungen haben ergeben, dass schlechte aerobe Fitness Ihr Gedächtnis negativ beeinflusst. Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag lernen werden, beginnen Sie Ihren Tag mit einem flotten Spaziergang. Sie werden Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihr Gehirn für diesen Tag auf Vordermann bringen, damit Sie bereit sind, Informationen zu behalten, wenn Sie sich zum Lernen niederlassen.
Schalten Sie Ihren Studienraum aus
Möglicherweise haben Sie Ihren regulären Platz in der Bibliothek während der Prüfungen abgesteckt, aber Sie werden mehr für Ihr Gedächtnis tun, wenn Sie es von Zeit zu Zeit vertauschen, rät die Concord University. Bei der Erinnerung geht es darum, Assoziationen in Ihrem Gehirn herzustellen, und dazu gehört auch, Assoziationen mit Ihrer Umgebung herzustellen. Durch Verwechseln können Sie Informationen mit größerer Wahrscheinlichkeit in verschiedenen Einstellungen abrufen, z. B. im Untersuchungsraum. Das Durcheinanderbringen Ihrer Umgebung kann bedeuten, dass Sie ein lokales Café anstelle der Bibliothek aufsuchen oder Ihr Studium im Freien zum Quad verbringen.
Visuelles Lernen einbeziehen
Die Verwendung von Zeichnungen in Ihrer Studie hilft Ihnen dabei, Ihr Gedächtnis zu verbessern, auch wenn Sie kein natürlicher visueller Lernender sind. Denken Sie daran, beim Lernen dreht sich alles um Assoziationen, und wenn Sie das Lernmaterial mit visuellen Hinweisen verknüpfen, entstehen in Ihrem Kopf mehr Assoziationen, die Ihnen später helfen können, sich zu erinnern. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die im "Quarterly Journal of Experimental Psychology" veröffentlicht wurden.
Einige Motive eignen sich perfekt für visuelle Hinweise, wie das wiederholte Zeichnen der Form eines organischen Moleküls oder das Zeichnen eines vereinfachten Diagramms des Hämoglobins, während Sie dessen Funktion untersuchen, während andere mehr Kreativität erfordern. Wenn Sie sich einem physikalischen Problem nähern, indem Sie genau zeichnen, was gerade passiert - zum Beispiel die Bahn eines Balls, den ein Werfer wirft -, können Sie sich beim Lernen möglicherweise daran erinnern, wie Sie ein ähnliches Problem im Test angehen können.
Umfassen Sie das rechte Geräusch
Die konventionelle Weisheit legt nahe, dass Frieden und Ruhe ein Muss sind, um effektiv zu lernen, und das ist in gewissem Maße richtig. Aber es ist nicht die ganze Geschichte. Wenn Sie die Art von Person sind, die beim Lernen Lärm haben muss, kann ein stetiges Umgebungsgeräusch genauso effektiv sein wie das Lernen in Stille, um sich später besser erinnern zu können. Dies ergab eine kürzlich durchgeführte Studie - und weißes Rauschen selbst wurde mit einem besseren Gedächtnis in Verbindung gebracht . Es ahmt auch die Ruhe- oder Umgebungsbedingungen nach, die Sie während der Prüfung hatten. Dies kann Ihnen helfen, sich während der Prüfung in eine „Lern“ -Mentalität zu versetzen und Prüfungsangst zu vergessen. Was du vermeiden solltest, sind unregelmäßige Geräusche - also lerne nix mit eingeschaltetem Fernseher im Hintergrund.